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Os primeiros três meses de um bebê são extenuantes para uma mãe, tem muito gasto de energia tanto pela amamentação quanto pela privação de sono, há muitas mudanças acontecendo e ficar sem se alimentar corretamente pode ser problema nessa fase de amamentação.
Muitas mulheres fazerem dietas restritivas no puerpério, onde elas não podem comer nada para evitar cólicas no bebê e ajudar na cicatrização de uma cesariana. Isso não é verdade, é um MITO! Por isso se você é mãe, está vivendo o puerpério se privando de comer várias coisas por conta da amamentação, CUIDADO. Você precisa ter uma alimentação equilibrada, consumindo aquilo que você come no seu dia a dia e que te faz bem.
Além da alimentação equilibrada, com frutas, legumes, bons carboidratos e proteínas você precisa se hidratar bem. Para produzir leite, você precisa de MUITA água.
Falei dos alimentos que podem ser consumidos no puerpério e falo também sobre, os alimentos proibidos desse período e pasmem, não existe uma lista de alimentos proibidos no puerpério, no pós parto, no resguardo e nem na amamentação.
A medicina baseada em evidências nunca encontrou essa lista, mas nesse vídeo eu te dou dicas práticas para se alimentar da maneira correta no seu puerpério.
Créditos: @DraJannuzzi